Com luvas ou sem luvas?

No treino da semana passada resolvi testar um usar um par de luvas. Eram luvas dessas simples, de pedreiro mesmo, que você compra nas lojas de 1,99. Elas são macias, de algodão e na palma vem com um monte de bolinhas de plástico que deveriam, supostamente, aumentar a aderência entre a luva e seja lá o que você estiver segurando.

Como era um par de luvas mais surradinho (eu usava para brincar com as minhas cachorras) eu cortei os dedos fora. Ficou uma luvinha estilo aquelas de ciclista, confortáveis e com um jeitão bem rústico que combina bastante com o estilo viking de luta que eu treino.

Bom, na mão do escudo caiu como uma luva (desculpe o trocadilho bobo, mas não resisti). Ajudou a segurar melhor a correia do escudo e deu mais conforto à mão em contado com o material protetivo do escudo. Ajuda a manter o suor das mãos nas mãos, sem deixar que ele vaze para o papelão do escudo. Como eu uso um escudo todo feito de folhas de papelão, os efeitos da água e da umidade são uma preocupação para mim.

Já na mão da espada eu não gostei tanto assim. Como eu raramente faço decoração do cabo com algum material, normalmente seguro no PVC nu. Nessas a pegada ficou estranha e a todo tempo ficava com a impressão de que a espada ia sair voando das minhas mãos a qualquer momento. Tenho apenas duas espadas com cobertura de corino no cabo e nessas a pegada funcionou melhor.

Essa foi a primeira experiência com luvas. Pretendo treinar mais algumas vezes com elas para ter certeza de seus efeitos. E você? Costuma usar luvas? Qual é a sua sensação?

13 dicas para aproveitar melhor seu treino de swordplay

Feito com a ajuda do professor de educação física Aloísio Pires.

1- O treino de swordplay é um exercício que deve ser praticado com regularidade. Se seu grupo treina apenas uma vez por semana, procure encaixar algumas rotinas de golpes básicos e manobras em casa ou com os amigos. Pacotes de exercícios com as armas que duram de dez a vinte minutos são perfeitos. Tente encaixar ao menos um por semana.

2- Antes de dar início a seus treinos, procure um médico para uma avaliação, principalmente da capacidade cardiorrespiratória. A cada ano refaça os exames (se você tem mais de 40 anos, refaça os exames a cada seis meses).

3- Procure fazer uma refeição leve antes de iniciar o treino. Dê preferência para frutas e carboidratos. Evite praticar swordplay em jejum e após a ingestão de alimentos gordurosos.

4- Evite ingerir bebidas alcoólicas, pelo menos 12 horas antes da prática de swordplay e procure hidratar-se preferencialmente com soluções isotônicas, ou água em intervalos regulares. Evite a ingestão de grandes volumes de água de uma só vez, isto poderá lhe trazer mal estar (a famosa dor desviada).

5- Abandone o hábito de fumar. O uso do cigarro favorece o aparecimento de várias doenças e limita sua atividade física. Se você não fuma, ou nunca fumou, nem pense em começar.

6- Procure dormir pelo menos 8 horas por noite, especialmente na véspera do treino.

7- Use calçados e roupas adequadas e confortáveis para o exercício. Se o dia estiver quente evite usar roupas demais, para não gerar superaquecimento do seu corpo. (Walasson, arrume uma bata, por favor).  

8- Use protetor solar com fator de proteção igual ou superior a 20, pelo menos 30 minutos antes da exposição solar, mesmo com tempo nublado.

9- Evite os horários mais quentes. Se puder use óculos com proteção contra os raios solares (UVA e UVB). Se preferir, use também boné ou viseira.

10- Realize exercícios de alongamento e aquecimento antes do treino. Alongamentos após a atividade física também evitam dores e lesões futuras. É importante alongar após o treino também.

11- Caso você faça uso contínuo de medicamentos como insulina, anticonvulsivantes, anti-hipertensivos, etc., não o interrompa para praticar esportes. Peça sempre orientações ao seu médico.

12- Se você sentir estar no seu limite físico ou passar mal durante o treino, interrompa o mesmo e peça ajuda.

13- Tenha sempre com você um documento de identidade, cartão com endereço e telefones de contato, além da carteira do plano de saúde se possuir. Ajuda na hora de levar você ao hospital ou ao centro de saúde.

O swordplay é uma atividade saudável. Além de manter o corpo em forma, ajuda a fortalecer os músculos e proporciona o bem-estar que tanto buscamos. Isso sem falar que é divertido pra caramba!

There and back again

A difícil arte de recomeçar

Algumas vezes a vida adulta nos prega peças engraçadas. Hoje em dia eu tenho recursos para comprar qualquer coisa nerd que eu sempre quis comprar. Se eu quiser, e bater o pé com alguma força, posso comprar uma luminária do Goku se preparando para lançar uma Genkidama. Claro que eu tenho outros gastos em mente, como a prestação do carro e a reforma da cozinha, mas não posso dizer que me falte dinheiro para atender meus desejos. O que me falta de verdade é tempo.

Estou a quase um mês sem pisar nos treinos de swordplay. Os motivos são vários mesmo. Desde obrigações sociais e familiares, trabalho ou mesmo impossibilidade física de participar – a minha presença era necessária em outro lugar. Claro, em nenhum dos lugares/eventos que eu fui – exceto talvez a obrigação trabalhista – eu fui realmente obrigado a ir. Foram escolhas. Escolhas conscientes. Escolhas que geraram perdas. Quando você escolhe, obrigatoriamente você perde alguma coisa. Neste último mês o swordplay parecia o vasco no campeonato brasileiro de 2015: perdeu muitas vezes em seguida.

Estou ensaiando uma volta para este fim de semana. Mas eu digo que não é fácil. Voltar, depois de tanto tempo, parece ser mais difícil do que eu me senti quando comecei. É uma sensação estranha mesmo. Uma sensação de puro estranhamento. Eu vou estar lento, fora de forma, sem a mesma pegada no combate, sem visão de campo, sem estratégia... eu tenho certeza que a mente vai pedir alguma coisa e o corpo, bem, o corpo vai dar “sinal de ocupado” ou como dizem os mais jovens “de conexão recusada”.

Mas é como diz aquela célebre fase do Hobbit: “there and back again”. Vamos ver o que é que acontece.