E o recesso está acabando...

De volta aos Treinos

Com o fim de festas é hora de retomar os treinos. Para a grande maioria dos grupos de swordplay a volta vai se dar dentro  de uma ou duas semanas. E para o amiguinho ou amiguinha que parou nesse período para descansar, curtir e comer, seguem algumas dicas para retornar às atividades de treino.

Neste período a galera volta com tudo para os treinos para recuperar o que perdeu (ou eliminar o que ganhou) nessas duas semanas de festas. Acredite: essa pequena pausa é o tempo suficiente para que seu corpo perca condicionamento, força, resistência e flexibilidade. Você vai perceber, de uma forma bem clara, que toda a sua habilidade demonstrada no último treino do ano passado parece ter ficado por lá.

Mas não se preocupe. Isso é normal. Afinal você deve ter passado horas dentro de um carro viajando, dormiu até mais tarde, ficou sentado na beira da piscina, exagerou na comida e bebida, e praticou pouca ou até nenhuma atividade física.

Pessoas que praticam alguma atividade física (como o swordplay) costumam ter o metabolismo acelerado. Muitos que não são apenas praticantes de swordplay, também mantém-se em dieta e contando as calorias. Quando paramos de treinar, a velocidade do metabolismo diminui e as calorias ingeridas a mais do que estão acostumados tornam-se gordura em excesso. É muito comum ver atletas voltando para os treinos fora de forma.

O Treino para voltar das férias

A volta aos treinos tem que ser cautelosa: isso evita lesões. Não tenha pressa para ficar em dominar novamente os fundamentos da lança, ou dar um tiro de 100m eliminando todos os defensores que aparecerem no seu caminho. O retorno pode ser mais rápido do que você imagina.

Algumas dicas para seu retorno: treino para voltar das férias: 

Quando for fazer exercícios de coordenação e golpes (como o quadrado de Meyer) bata mais leve e faça mais repetições das manobras;

Procure fazer treinos de intensidade leve/moderada... não é hora de exagerar ainda;

Alongue-se bastante;

Atividades aeróbicas devem ser moderadas: não tente correr na mesma velocidade e distância que você estava correndo antes de sair de férias. Tendo isso em mente seja honesto e compreensivo consigo mesmo;

Após duas semanas, com uma frequência boa, você vai se sentir melhor e poderá voltar aos exercícios mais intensos, e aí sim, pegar firme para se preparar para os eventos deste ano.